meningkatkan imunitas saat corona
Photo by Martin Sanchez on Unsplash

Ketika kasus positif virus Corona terus memburuk, kamu bisa bertanya pada diri sendiri: bagaimana dapat memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik? Jawabannya adalah untuk selalu menjaga jarak fisik, cuci tangan kamu dengan seksama dan ikuti instruksi untuk tinggal di rumah aja. Namun, masih ada cara untuk meningkatkan imunitas kamu saat pandemi virus Corona.

Caranya dengan meningkatkan imunitas saat Corona dengan olahraga, manajemen stres, tidur yang cukup dan berhenti merokok.

Luangkan waktu berolahraga

Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk membantu kamu Menghadapi stres dan meningkatkan imunitas tubuh saat kasus positif Corona berlangsung. Bahkan, studi menunjukkan bahwa orang yang sehat berarti orang yang berolahraga teratur lebih tidak rentan terhadap infeksi daripada mereka yang tidak. Selain itu, peningkatan aktivitas fisik dapat mengurangi risiko penyakit kronis lainnya yang dapat melemahkan imunitas, seperti jantung koroner, diabetes, dan obesitas.

Manajemen stres

Konsultan kesehatan mental dan wakil presiden program konseling online di Wake Forest University, Allison Forti, menjelaskan bahwa stres jangka panjang dapat berdampak negatif terhadap imunitas dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari virus dan bakteri. Pertahankan dan kelola tingkat stres kamu untuk meningkatkan imunitas kamu saat virus Corona terus menyebar.

Tidur yang cukup

Menurut National Sleep Foundation, jangan lupa untuk tidur yang cukup. Kalau tidak, dapat mempengaruhi kekebalan. Untuk meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan, para ahli merekomendasikan 7-8 jam tidur per minggu selama pandemi Corona. Jika kamu tidak bisa, tidur siang untuk mengisi waktu luang kamu.

Berhenti merokok

Profesor Stanton Glance, dari Pusat Penelitian dan Kontrol Tembakau Universitas San Francisco, menyarankan bahwa sudah waktunya untuk berhenti merokok. Perokok memiliki paru-paru yang lebih lemah daripada bukan perokok dan mudah terinfeksi virus. Merokok adalah cara hidup yang susah dihilangkan tetapi ada alternatif lain yang lebih mudah. Merokok itu mudah dengan Solusi Berhenti Merokok total NCIG. Bagaimana NCIG membantu kamu berhenti merokok? Cari tahu di sini sekarang! [/N]